Dúvidas na dieta: alimentação ou exercícios? O que vale mais para emagrecer?
O objetivo é fazer o ponteiro da balança descer um pouco. Para isso, é melhor partir para a atividade física ou ficar de olho na alimentação e reduzir calorias?
Como explica Atalla, cortar as calorias pode impactar na balança, mas os especialistas indicam uma mudança de hábitos aliada aos exercícios para que a boa forma sejá conquistada de maneira mais saudável.
 | Mas sempre é possível dar uma ajudinha ao corpo. Como essa lista com 40 dicas para emagrecer até dois quilos em um mês. E as ideias são bem simples, como começar a refeição por um belo prato de salada para não ter tanta fome na hora do prato quente, comer com calma e lembrar de descansar o corpo também. |
Cuidados na hora de montar o prato
Mesmo se optar por reduzir calorias, é preciso ter cuidado ao montar o prato. Abusar de fibras e não controlar corretamente o consumo de frutas estão entre armadilhas que impedem o emagrecimento, por exemplo. Veja mais dicas e orientações para conseguir emagrecer de maneira saudável e sem o temido efeito "rebote".
Dieta sem erros
Há também uma série de erros que podem fazer você perder a luta contra a balança, como ser radical demais na dieta ou achar que um longo jejum vai fazer bem. Veja 10 erros que não te deixam emagrecer e fique alerta: se estiver cometendo algum deles, é hora de mudar!
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