VEJA OS ALIMENTOS QUE MELHORAM A POTÊNCIA DO SEU CEREBRO

Melhore o poder do seu cérebro comendo

Published on 4 de janeiro de 2016, by Riqueza Natural - Posted in Alimentação saudável, Dietas, Saúde

Com alimentação balanceada é possível adiar o declínio cognitivo que ocorre com o passar dos anos

Vegetais e peixes ricos em ômega-3 ajudam a turbinar a memória
O declínio cognitivo pode levar à dificuldade de lembrar, comunicar ou aprender novas tarefas.
A Academia Americana de Médicos de Família sugere as seguintes medidas para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e prevenir o declínio cognitivo:

- Mantenha o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle, com uma dieta nutritiva e alimentos com baixo teor de gordura. Confira também: dieta saudável para perder 5kg em um mês.

- Consuma em grande quantidade grãos, frutas e vegetais.

- Evite gorduras saturadas. Leia também: Consumo de gorduras saturadas e trans aumenta risco de depressão.

- Inclua ácidos graxos ômega-3 na dieta, como os contidos em peixes como salmão, sardinha e atum.

- Pergunte a seu médico se você deve tomar algum suplemento com vitaminas.

Fonte: IG